یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی و سلامت بدن در فصل پاییز استفاده از نوشیدنی ها یا اسموتی های طبیعی و سالم مناسب این فصل است. این نوشیدنی ها به ما کمک میکند تا در فصل پاییز از هر گونه حساسیت یا ویروس پاییزی در امان باشیم. در ادامه به معرفی ۳ تا از بهترین و مفیدترین نوشیدنی های این فصل میپردازیم پس با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
۱) اسموتی گلابی و جو دوسر یا اوت میل
این اسموتی به دلیل وجود اوت میل یا همان جو دوسر در آن دارای پروتئین بسیار بالایی است و همچنین حجم بسیار خوبی به عنوان صبحانه برای ادامه روز دارد.
مواد لازم :
- گلابی بزرگ – یک عدد
- شیر بادام یا شیر معمولی – نصف فنجان
- ماست کم چرب – ۱/۴ فنجان
- جو دوسر یا اوت میل – ۱/۴ فنجان
- یخ – یک فنجان
- شیره افرا – ۱/۲ قاشق غذا خوری
- کره بادام زمینی – ۱ قاشق غذا خوری
- زنجبیل ریز رنده شده – ۱/۲ قاشق چای خوری
- دارچین – به میزان دلخواه
دستور العمل :
تمامی موارد را در مخلوط کن بریزید و کامل مخلوط کنید سپس روی آن به میزان دلخواهی دارچین بریزید.
۲) اسموتی دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل یک میان وعده بسیار سالم و مقوی است که میتوانید با اضافه کردن آن به اسموتی خود منبع مغذی از منیزیم ، روی و امگا ۳ را به نوشیدنی خود پیوند بزنید.
مواد لازم :
- ماست – ۱/۴ فنجان
- پوره کدو تنبل – ۱/۴ فنجان
- دانه کدو تنبل خام – ۱ قاشق غذا خوری
- دارچین – ۱/۲ قاشق غذا خوری
- شیره افرا – ۱ قاشق غذا خوری
- شیره بادام – ۱/۴ فنجان
- یخ – یک فنجان
دستور العمل :
تمامی موارد را در مخلوط کن بریزید و کامل مخلوط کنید سپس روی آن چند دانه کدو تنبل بریزید.
۳) اسموتی سیب و دانه چیا
این اسموتی دقیقا مانند پای سیب طعمی هیجان انگیز و دلنشین را به شما منتقل میکند. در این نوشیدنی دانه های چیا نقش نقش همراهان شما را در مورد پروتئین بالا و فیبر عالی ایفا میکنند.
مواد لازم :
- سیب برش خورده به قطعات کوچک – ۱ عدد
- شیر بادام یا شیر معمولی – ۱ فنجان
- دانه چیا – ۲ قاشق غذا خوری
- شیره افرا – ۱ قاشق غذا خوری
- عصاره وانیل – ۱/۲ قاشق چای خوری
- دارچین – ۱/۲ قاشق چای خوری
- جوز هندی و نمک – به میزان دلخواه
دستور العمل :
همه موارد را تا یکدست شدن مخلوط نمایید و در صورت نیاز یخ اضافه کنید.
بهترین لیوان برای سرو اسموتی چیست؟
برای سرو اسموتی میتوان از هر لیوانی که ارتفاع لازم جهت گنجایش تمام مواد را داشته باشد استفاده کرد. اما یکی از راحت ترین راه های سرو نوشیدنی در لیوان های یکبار مصرف کاغذی میباشد که میتوانید از طریق آنها به راحتی نوشیدنی خود را حمل و در هر جایی که بخواهید نوش جان کنید.
منابع این مقاله :
